วันจันทร์, กรกฎาคม 15, 2024
ไลฟ์สไตล์

ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีสุขภาพดีและมีความสุขกับชีวิต

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีตามธรรมชาติเรียกร้องให้ร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณมีมุมมองเชิงบวกเกี่ยวกับชีวิตของคุณผู้คนในนั้นและโลก

การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเต็มไปด้วยพลังโดยไม่ต้องเครียดกับอาการปวดเมื่อยและสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้ มันเกี่ยวกับการมีชีวิตอยู่ในร่างกายที่แข็งแรงและมีความสุขกับโลกรอบตัวคุณ

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสร้างขึ้นจากขั้นตอนพื้นฐานเหล่านี้:

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารที่อุดมด้วยอาหารสดทั้งตัวเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี เมื่อมีให้เลือกอาหารที่พบในสภาพธรรมชาติเสมอ ผักและผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุสูง ควรบริโภคธัญพืชเช่นควินัวและขนมปังโฮลวีตแทนข้าวขาวที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย

ผักต้องคิดเป็น 50-60% ของปริมาณอาหารทั้งหมดในแต่ละวัน ยิ่งคุณกินผักมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งกระหายน้ำตาลและแป้งขาวน้อยลงและระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วยและให้พลังงานทั้งหมดที่คุณต้องการ

ดื่มน้ำมาก ๆ . คำแนะนำแบบเดิมคือ 8 แก้วต่อวันยังคงเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายแข็งแรง

การออกกำลังกายช่วยให้หัวใจแข็งแรงและร่างกายคล่องตัว

การเคลื่อนไหวเพียง 30 นาทีต่อวันสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณโดยการปรับปรุงความมั่นคงของข้อต่อเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักและทำให้อารมณ์ดีขึ้นพร้อมทั้งลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหมายถึงการเข้ายิมเสมอไป อาจเป็นเรื่องง่ายๆเช่นปิดทีวีเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและเล่นนอกบ้านกับลูก ๆ หรือพาสุนัขไปเดินเล่น

หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วให้เพิ่มการตักเพิ่มในสระว่ายน้ำเดินรอบบล็อกทำซ้ำอีกหนึ่งชุดก่อนเลิกเล่น การเพิ่มขึ้นเล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก

การทำงานบ้านเช่นการตักหิมะทำสวนกวาดใบไม้หรือดูดฝุ่นและกวาดพื้นถือเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย

สุขภาพทางอารมณ์ทำให้ทุกชิ้นมารวมกัน

สุขภาพทางอารมณ์ของคุณมีส่วนสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ปรับแต่งร่างกายของคุณเพื่อเรียนรู้ว่าอะไรทำให้คุณเครียด มีชีวิตทางสังคมที่ดีโดยหลีกเลี่ยงผู้คนและสถานการณ์ที่เป็นลบ การผ่อนคลายและทำสมาธิช่วยปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบ ฟังเพลงที่ผ่อนคลายทำสมาธิหายใจลึก ๆ เพื่อช่วยลดความเครียด

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทำให้ชีวิตเต็มและมีขนาดใหญ่

นอกเหนือจากความรู้สึกที่ดีโดยรวมแล้ววิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียังมีประโยชน์อีกมากมาย วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทำให้ชีวิตมีค่าสำหรับคุณ เมื่อคุณใช้ชีวิตอย่างใส่ใจในการรับประทานอาหารการนอนหลับการออกกำลังกายและคนอื่น ๆ ที่คุณแบ่งปันโลกด้วยชีวิตจะมีความหมายใหม่และลึกซึ้ง

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตามธรรมชาติสามารถนำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวขึ้น คุณจะรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงขับไล่โรคต่างๆและมีพลังเหมือนตอนเด็ก ๆ